陸上スケジュール'07.1

2007年1月陸上練習メニュー＆大会参加スケジュール練習の基本とは・・・練習前ストレッチ・アップ500m・ラダー＆ミニハードルでの練習・砂浜ダッシュ50m×５～10・ダウン500m・練習後ストレッチ我が家の息子の練習メニューをご覧になり、お子様にランニングを・・・・という方は、参考までに一度こちらの日記をご覧下さい。
日	月	火	水	木	金	土
	1 基本 30分ジョグ(ゆっくり) 100m流し×10	2 基本 5000mビルドアップ	3 武庫川SC様新年走ろう会 10km参加日記へ	4 雨の為、マンション敷地内屋根の下 2kmジョグ 100流し×5	5 休み	6 基本 3000mビルドアップ (５日よりも速め)
7 基本 60分L.S.D.	8 第30回記念「新春走ろうかい」ひらかたハーフマラソン小学３～４年生男子２kmの部参加日記へ	9 基本 5000mビルドアップ	10 基本 1000m×3 (インターバル)	11 基本 30分ジョグ(ゆっくり) 100m流し×4	12 休み	13 武庫川新春ロードレース大会２km小学男子の部参加日記へ
14 第33回武庫川新春ロードレース 3kmの部参加日記へ	15 基本 30分ジョグ (4・11日よりも速く) 100m流し×10本	16 基本 6000mビルドアップ (5・12日よりも少し遅く)	17 基本 2000mビルドアップ×3 (なるべく速く、 set間は15分休憩)	18 基本 30分ジョグ(ゆっくり) 100m流し×7	19 休み	20 武庫川ＳＣ様月例会参加 10km自己計測日記へ
21 第15回高槻シティ国際ハーフマラソン 3km男子小学 4～6年の部参加日記へ	22 基本 30分ジョグ 100m×10本基本４０分ウォーキング	23 基本 40分ジョグ 100m×4 基本 30分ジョグ(ゆっくり)	24 基本 6000mビルドアップ (19日と同じペース) 基本 30分ジョグ(ゆっくり) 100m流し×5	25 基本 800m×3 (インターバル) 基本 30分ジョグ(ゆっくり) 100m流し×5 5kmジョグ日記へ	26 休み	27 4000mビルドアップ (27日よりも速め) 変更基本 30分ジョグ(ゆっくり) 100m流し×5
28 第35回たつの市梅と潮の香マラソン 2km小学4年男子の部参加日記へ	29 休み	30 基本 30分ジョグ(ゆっくり) 100m流し×5	31 基本 30分ジョグ(ゆっくり) 100m流し×5